sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010

Meu dia foi optimo!!!

oi meninas!!
Meu dia em relação á r.a foi maravilhoso, não comi doces, não exagerei, bebi muita água.
Estou muito orgulhosa de mim hoje.
Obrigada pelo carinho e a força de todas.
Amnhã espero conseguir também ter um dia bom na r.a.
bjkas

Bom dia!!

Meninas, hoje acordei muito motivada.
Parei para pensar, e quero realmente emagrecer, quero caber nas calças jeans confortavelmente, quero me sentir bem com o meu corpo!
hoje irei comer saudavelmente e vou conseguir esta semana emagrecer!
peso actual: 61.200 kg, para a proxima sexta feira tenho que ter eliminado peso.
bjkas

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010

Porque é que é tao dificil emagrecer...

Mais um dia que passou, e comi mais do que devia...
Tenho pena de mim mesma. porque me falta a determinação e a vontade??
Amanhã vou recomeçar mais uma vez...

quarta-feira, 17 de fevereiro de 2010

segunda, terça e hoje....

Não fiz dieta, tentei me controlar na segunda, mas á noite me deu uma vontade de comer, que comi tudo o que tinha pela frente.

Ontem, o que comi demais, 5 fatias de pizza na hora de almoço, o resto do dia foi bom, até porque fui na Nutriconista e ela indicou -me que para eu emagrecer preciso de ingerir 1048 calorias por dia.
Me passou uma dieta bem básica, normal.
Vou tentar seguir, á excepção de hoje que já comi uma fatia de tarte de amêndoa.

domingo, 14 de fevereiro de 2010

Tou com ódio de mim..

Ontem e hoje abusei na comida, comi mais do que devia.
Poxa, é dificil de me controlar quando tenho stresses no trabalho, me dá logo umas vontades de comer....
Este sábado trocaram as voltas com o horário, fiquei p**** da vida.
Hoje me fizeram andar de loja em loja....
Aqui a louca, em vez de falar, NÃO, fico comendo feito uma louca!!!
Que ódio....

sábado, 13 de fevereiro de 2010

...

Não vou fazer essa dieta dos pontos, acho melhor a dieta das notas.
Por enquanto continuo como estou, tirando as coisinhas "más".
bjkas

quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

Dieta dos Pontos


Vegetais (Liberados)

Agrião – à vontade
Aipo – à vontade
Alface – à vontade
Alho-poró – à vontade
Almeirão – à vontade
Couve – à vontade
Espinafre – à vontade
Folha de beterraba – à vontade
Jiló – à vontade
Mostarda – à vontade
Nabo – à vontade
Pepino – à vontade
Rabanete – à vontade
Repolho – à vontade
Rúcula – à vontade
Taioba – à vontade
Tomate – à vontade

Vegetais 2
Abóbora – 2 col de sopa – 10 pontos
Abobrinha – 2 col de sopa – 10 pontos
Berinjela – 2 col de sopa – 10 pontos
Beterraba – 2 col de sopa – 10 pontos
Brócolis – 2 col de sopa – 10 pontos
Cebola – 2 col de sopa – 10 pontos
Cenoura – 2 col de sopa – 10 pontos
Chuchu – 2 col de sopa – 10 pontos
Couve-flor – 2 col de sopa – 10 pontos
Palmito – 2 col de sopa – 10 pontos
Pimentão – 2 col de sopa – 10 pontos
Quiabo – 2 col de sopa – 10 pontos
Vagem – 2 col de sopa – 10 pontos

AvesAsa de frango – 1 unidade – 18 pontos
Chester – 1 fatia fina – 30 pontos
Coração de galinha – 1 unidade – 3 pontos
Coxa de frango com pele – 1 unidade – 45 pontos
Coxa de frango sem pele – 1 unidade – 25 pontos
Espetinho de frango – 1 unidade – 31 pontos
Filé de frango grelhado – 1 filé médio – 45 pontos
Filé de frango milanesa – 1 filé médio – 180 pontos
Hambúrguer de frango – 1 unidade pequena – 30 pontos
Lingüiça de frango – 1 unidade pequena – 20 pontos
Salsicha de frango – 1 unidade – 15 pontos

Bebidas
Água de coco – 200ml – 10 pontos
Caldo de cana – 200 ml – 30 pontos
Cappuccino – 1 xícara de café – 20 pontos
Cerveja – 1 lata – 40 pontos
Gatorade – 1 garrafa de 500ml – 35 pontos
Refrigerante – 200 ml – 23 pontos

Cereais
Arroz branco – 1 colher de sopa – 10 pontos
Farinha de trigo – 1 colher de sopa – 20 pontos
Fubá – 1 colher de sopa – 20 pontos
Granola – 1 colher de sopa – 20 pontos

Doces
Açaí com granola – 1 tigela de 200g – 140 pontos
Achocolatado – 1 colher de sobremesa – 15 pontos
Açúcar refinado – 1 colher de sopa – 17 pontos
Bala comum – 1 unidade – 6 pontos
Bis – 1 unidade – 11 pontos
Bolo branco comum – 1 fatia – 60 pontos
Chiclete – 1 unidade – 6 pontos
Gelatina Diet – 0 pontos – à vontade
Mel – 1 colher de sopa – 13 pontos
Sonho – 1 unidade – 140 pontos

Frios
Mortadela de frango – 1 fatia fina – 7 pontos
Mortadela suína – 1 fatia fina – 15 pontos
Peito de frango defumado – 1 fatia fina – 5 pontos
Peito de peru defumado – 1 fatia fina – 10 pontos
Presunto cru – 1 fatia fina – 10 pontos
Salame – 1 fatia fina – 5 pontos
Salsichão – 1 fatia fina – 5 pontos

Frutas
Abacaxi – 1 fatia fina – 10 pontos
Acerola – 1 unidade – 5 pontos
Banana maça – 1 unidade – 20 pontos
Banana nanica – 1 unidade – 30 pontos
Banana ouro – 1 unidade – 5 pontos
Banana prata – 1 unidade – 20 pontos
Caqui – 1 unidade – 30 pontos
Goiaba – 1 unidade – 15 pontos
Kiwi – 1 unidade – 10 pontos
Laranja – 1 unidade – 10 pontos
Maça – 1 unidade – 15 pontos
Mamão – 1 fatia fina – 10 pontos
Manga – 1 unidade – 10 pontos
Maracujá – 1 unidade – 10 pontos
Melancia – 1 fatia – 15 pontos
Melão – 1 fatia – 10 pontos
Morango – 8 unidades – 15 pontos
Pêra – 1 unidade – 15 pontos

Leguminosas
Batata – 1 unidade pequena – 20 pontos
Bata doce – 1 unidade pequena – 40 pontos
Ervilha – 1 colher de sopa – 5 pontos
Feijão preto – 1 concha – 27 pontos
Grão-de-bico – 1 colher de sopa – 5 pontos
Lentilha – 1 colher de sopa – 5 pontos

Leite e Iogurte
Creme de leite – 1 colher de chá – 40 pontos
Danoninho – 1 unidade pequena – 17 pontos
Leite de coco – 1 colher de sopa – 15 pontos
Leite semidesnatado – 200 ml – 35 pontos
Todinho – 1 unidade – 55 pontos
Yakult – 1 unidade – 17 pontos

Óleos e Gorduras
Azeite – 1 colher de sopa – 20 pontos
Bacon – 1 fatia fina – 20 pontos
Manteiga – 1 colher de chá – 20 pontos
Margarina – 1 colher de chá – 20 pontos
Óleos vegetais – 1 colher de sopa – 20 pontos

OvosClara – 1 unidade – 4 pontos
Gema – 1 unidade – 15 pontos
Ovo inteiro – 1 unidade 21 pontos
Ovo de codorna – 1 unidade – 5 pontos